Массажная терапия — это техника массажа и разминания тела руками. Во время сеанса квалифицированный массажист оказывает мягкое или сильное воздействие на мышечные ткани и суставы, чтобы снять дискомфорт, напряжение, стресс и тревогу.
Выбор типа массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.
Здесь представлен обзор одного из наиболее распространенных видов массажной терапии и его преимуществ.
Шведский массаж
Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, подходящий для людей, которые:
-
новички в массаже
-
хотят снять стресс
-
любят легкие прикосновения
Этот вид массажа помогает размять мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела. Сеансы обычно длятся 60-90 минут и включают в себя сочетание массажа, длинных движений по направлению к сердцу, круговых движений, резонанса и пассивных движений суставов.
Массаж горячими камнями
Массаж теплыми камнями лучше всего подходит для тех, кто испытывает мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.
Нагретые камни размещаются на различных частях тела, и терапевт может использовать их вместо рук или вместе с ними.Перейди по ссылке spa-massage-valencia.com На нашем веб-сайте
Преимущества включают в себя:
-
снижение мышечного напряжения
-
улучшение кровообращения
-
уменьшение боли
-
снижение уровня стресса
Сеансы обычно длятся около 90 минут.
Ароматерапевтический массаж
Этот вид включает в себя легкий массаж с использованием эфирных масел, обеспечивающий эмоциональные и физические преимущества. Это может:
-
улучшить настроение
-
снизить стресс и тревогу
-
облегчить дискомфорт и мышечное напряжение
Процедура длится 60-90 минут. Специалисты могут выбрать масла, но вы можете указать свои предпочтения.
Глубокотканный массаж
Глубокотканный массаж использует более сильное давление для воздействия на более глубокие слои мышц. Эта процедура подходит для тех, у кого:
-
постоянная боль
-
травмы
-
напряженные или несбалансированные мышцы
Процедура обычно длится 60-90 минут. Для снятия сильного стресса необходимо снять напряжение, не вызывая боли.
Спортивный массаж
Разработанный для профессиональных спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:
-
повысить адаптивность
-
повысить спортивную эффективность
-
успокоить дискомфорт и стресс
-
снизить тревожность
Можно проводить массаж всего тела или отдельных участков, длительностью 60-90 минут.
Массаж триггерных точек
Этот массаж воздействует на места скопления напряженных мышечных клеток, называемые триггерными точками, которые могут вызывать боль в других частях тела. тело. Это может помочь уменьшить хроническую боль и стресс. Сеансы обычно длятся 60-90 минут.
Рефлексология
Рефлексология предполагает воздействие от умеренного до сильного на стопы, руки и уши. Она идеально подходит для расслабления, снятия напряжения и восстановления сил. Процедура длится 30-60 минут.
Шиацу
Японский массаж, который:
-
рекламирует физическое и психологическое расслабление
-
снимает боль и напряжение
-
улучшает сон и настроение
Шиацу использует руки, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или сбалансированным воздействием. Процедура длится 60-90 минут и проводится в полностью одетом виде.
Тайский массаж
Более активный массаж с использованием растяжек и упражнений, похожих на йогу. Преимущества включают:
-
Улучшенная гибкость
-
Улучшенное кровообращение
-
Повышение уровня энергии
Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в свободной, удобной одежде.
Массаж для беременных
Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с одобрения врача). Это помогает:
-
боли в нижней части тела
-
снятие напряжения
-
устранение мышечного напряжения
Сеансы обычно длятся 45-60 минут и проводятся на боку или на специально изготовленных столах.
Парный массаж
Наслаждайтесь массажем с партнером в одной комнате. Оба человека получают индивидуальные сеансы массажа, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные пакеты услуг могут включать в себя такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.
Массаж на стуле
Короткий массаж с акцентом на шею, плечи и спину. Идеально подходит для быстрого снятия напряжения. Сеансы длятся 10-30 минут и проводятся в одежде.
Лимфодренажный массаж
Мягкий массаж, стимулирующий отток лимфы, помогающий при:
-
отеках
-
фибромиалгии
-
стрессе, тревоге и усталости
-
проблемах с кожей и пищеварительной системой
Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Краниосакральная терапия
Фокусируется на создании компрессий в области черепа, спины и бедер для улучшения оттока лимфы Воздействует на спинномозговую жидкость и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, нарушениях сна, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварением. Сеансы длятся 60 минут или дольше.
Масляный массаж Абхьянга
Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение стресса, улучшение состояния кожи и расслабление мышц. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Миофасциальный релиз
Воздействует на скованность в фасции, соединительной ткани, окружающей мышцы. Может помочь при миофасциальной боли, воспалениях и венозной недостаточности. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Как найти специалиста по массажной терапии
-
Попросите рекомендации у врачей, друзей или в интернет-справочниках.
-
Убедитесь, что терапевт имеет соответствующую подготовку, лицензию и сертификат.
-
Обсудите свои ожидания перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.